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Rutinas de ejercicio en Santiago muestran un vínculo directo con la reducción de la ansiedad
Los residentes que mantienen una actividad física constante reportan una disminución medible del estrés en medio de las crecientes presiones de la vida urbana.
Cómo elaboramos esta noticia
Las sesiones regulares de ejercicio reducen los síntomas de ansiedad hasta en un 25 por ciento entre los adultos de Santiago que se ejercitan al menos tres veces por semana, según datos recopilados por clínicas de salud locales hasta mediados de 2026.
Los habitantes de la ciudad enfrentan exigencias constantes derivadas del traslado al trabajo y las obligaciones familiares, lo que eleva el estrés año tras año. Las clínicas privadas reportan un aumento del 15 por ciento en las consultas por ansiedad desde 2024. El ejercicio ofrece una alternativa práctica que se integra a las rutinas cotidianas sin representar un costo adicional para la mayoría de las personas.
Espacios locales ofrecen opciones de movimiento al alcance de todos
Por las mañanas temprano, grupos de personas se reúnen en el Cerro San Cristóbal para realizar caminatas en pendiente que combinan el desnivel con vistas panorámicas del horizonte de la ciudad. Al caer la tarde, corredores recorren los senderos del Parque Forestal a orillas del río Mapocho, mientras que los ciclistas aprovechan las ciclovías de Avenida Providencia para llegar al trabajo sin depender de los atestados buses.
Estos lugares convocan a una multitud constante porque el acceso es gratuito y la variedad del terreno se adapta a distintos niveles de condición física. Con frecuencia, los participantes combinan sus sesiones con una parada en las ferias de productos frescos cercanas para abastecerse de frutas que favorecen la recuperación.
La evidencia respalda la rutina
Una revisión realizada en 2025 por investigadores de la Universidad de Chile hizo seguimiento a 1.200 participantes durante seis meses y concluyó que quienes acumulaban 150 minutos de actividad moderada a la semana obtenían puntajes más bajos en las escalas estándar de ansiedad en comparación con sus pares sedentarios. El mismo estudio señaló que las mensualidades promedio de gimnasios o programas en parques de Santiago rondan los 25.000 pesos, muy por debajo de las tarifas de la terapia privada.
Los médicos de la Clínica Las Condes recomiendan comenzar con dos caminatas de 30 minutos por semana antes de ir aumentando la intensidad. Los residentes pueden hacer seguimiento de su progreso mediante la aplicación de ciclismo de la ciudad o registros sencillos en el teléfono, y luego ajustar la rutina según los cambios que noten en el sueño y el ánimo durante el primer mes.